نشستن طولانی و چیدمان نادرست میز کار، فشار تدریجی روی گردن و کمر ایجاد میکند…
ارتفاع مانیتور باید طوری باشد که لبه بالایی آن همسطح چشم باشد؛ آرنجها با زاویه ۹۰ درجه روی میز قرار بگیرند و پاها کاملاً روی زمین بنشینند…
هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بلند شوید و چند قدم راه بروید؛ حرکت منظم، مهمترین ابزار پیشگیری از دردهای ناشی از کار نشسته است.
نظر شما درباره درمان مهم است
برای ارزیابی اختصاصی وضعیتتان با مطب تماس بگیرید یا از اینستاگرام پیام بدهید.