دیسکهای کمری روزانه فشار تحمل میکنند؛ تمرینات ملایم و منظم به تغذیه آنها و کاهش سفتی صبحگاهی کمک میکند…
زانو به سینه و تیلت لگن دو تمرین پایه و ایمن برای شروع هستند؛ هر حرکت را آرام و بدون درد اجرا کنید…
در صورت تیر کشیدن به پا، بیحسی یا ضعف عضلانی، قبل از ادامه تمرین حتماً با پزشک مشورت کنید.
نظر شما درباره درمان مهم است
برای ارزیابی اختصاصی وضعیتتان با مطب تماس بگیرید یا از اینستاگرام پیام بدهید.